• 10 conseils de relaxation

    Inspirez...
    Comptez jusqu'à dix et...
    Expirer lentement...


    Vous trouvez que tout va trop vite? Vous manquez de temps pour assumer vos responsabilités et remplir vos tâches quotidiennes? Vous n'êtes pas seul(e) à être essoufflé(e) de la sorte.
    L'époque à laquelle nous appartenons nous exhorte par ailleurs d'être performant en tous temps et dans toute situation. Au travail, à la maison et même dans nos moments de loisirs, le stress et l'anxiété peuvent avoir tendance à nous gagner.
    Résultat: notre corps accumule des tensions et l'épuisement nous guette.
    Heureusement, plusieurs méthodes existent afin de nous permettre d'évacuer la vapeur et de retrouver notre mieux-être.

    Voici donc dix conseils pour apprendre à vivre plus « relax »:

    1. En premier lieu, un truc tout simple pour relaxer: apprendre à respirer correctement! Trop évident, pensez-vous? Et pourtant... Faites l'exercice et vous verrez la différence!
    2. Prenez le temps de vous faire masser au moins une fois par mois afin de dénouer tous ces nœuds qui vous font souffrir. Si vous avez un peu plus de temps, n'hésitez pas à vous offrir un forfait d'une demi-journée ou d'une journée complète dans un spa ou un centre de santé. Du temps et de l'argent bien investis!
    3. Apprenez à ne rien faire. Mais surtout, à ne penser à rien. Beaucoup plus difficile que cela en a l'air! Pour y parvenir, pourquoi ne pas vous inscrire à un cours de méditation ? Les bienfaits sont, semble-t-il, insoupçonnés.
    4. Vous êtes plutôt du genre à vous détendre tout en bougeant? Le Taï Chi et le yoga vous conviendront sûrement davantage que la méditation. Technique qui attire de plus en plus d'adeptes: la Méthode Pilates serait également excellente pour atténuer le stress tout en améliorant la performance athlétique.
    5. Bouger à la vitesse d'une tortue, ça vous stresse au lieu de vous relaxer? Dans ce cas, inscrivez-vous dans un centre de conditionnement physique ou à un quelconque sport qui vous permettra de vous défouler autant que vous le souhaitez. Une excellente manière d'évacuer les tensions de toutes sortes.
    6. Saviez-vous que plusieurs médecines douces sont excellentes pour combattre le stress? L'acupuncture et la réflexologie sont les plus connues et les plus réputées en la matière. Mais le Reïki, technique consistant à rééquilibrer l'énergie qui circule dans le corps, serait également efficace. L'aromathérapie permettrait enfin de se libérer du stress grâce aux odeurs. À vous d'essayer!
    7. Il est aussi possible de relaxer en employant la technique de la visualisation ou, si vous préférez, en ayant recours à votre imagination. Cette méthode, que l'on utilise dans la vie de tous les jours sans même s'en rendre compte, permet, en plus de générer un état de détente général, de produire des changements positifs dans votre vie. Puissant, si l'on se donne la peine de l'essayer sérieusement!
    8. C'est bien connu: le rire entraîne une détente quasi-instantanée du corps et de l'esprit. Certains affirment même qu'on devrait toujours commencer la journée en riant, même si l'on se sent triste. À vos marques, prêts, riez!
    9. Technique à connotation plus « spirituelle », la répétition de mantras génère, semble-t-il, une détente et une relaxation hors du commun. Les sons vibratoires auraient un effet de massage sur les différents points de notre corps et de notre esprit. À éviter, toutefois, si vous détestez répéter constamment la même chose...
    10. Si, après avoir essayé quelques unes des propositions émises aux points précédents, vous vous sentez toujours aussi stressé(e) ou anxieux(se), il serait alors souhaitable d'obtenir de l'aide professionnelle extérieure, soit en consultant un professionnel en santé mentale, soit en vous inscrivant à une formation en gestion du stress. Certains vont même jusqu'à avoir recours au service d'un coach pour développer leur plein potentiel. 


      Quelque soit la méthode que vous privilégiez, n'oubliez surtout pas de bien respirer en premier lieu. C'est la clef pour partir du bon... respire !

     

    Véro  http://www.ljv-evenements-organisation.com/


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