Se relaxer au travail ... <?xml:namespace prefix = o />Le pouvoir de l'imagination

Fermez les yeux et prenez quelques minutes pour imaginer la scène suivante: vous tenez entre vos mains un fruit bien mûr. Vous le coupez en deux, sentez son jus couler entre vos doigts, humez son parfum qui vous chatouille les narines. Puis vous prenez une grande bouchée et savourez le goût de sa chair. Cette petite mise en scène vous a mis l'eau à la bouche ? Alors vous venez de découvrir le pouvoir de la visualisation ! La visualisation, c'est l'art d'utiliser votre imagination pour créer des changements positifs dans votre vie. En d'autres mots, le simple fait d'imaginer une situation, une émotion ou un objectif à atteindre peut aider à les concrétiser dans la réalité. Il s'agit de se concentrer sur les détails visuels, les bruits, les émotions, les sensations...Pour une visualisation efficace, il faut également utiliser les affirmations. Une affirmation est une phrase forte et positive que l'on répète, à voix haute ou intérieurement, pendant l'exercice de visualisation. Le truc pour une affirmation efficace: une phrase courte, simple, toujours au présent et à laquelle on croit vraiment !  

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Les bienfaits pour la relaxation ... La visualisation peut être fort utile lorsque vient le temps de relaxer. Quand le stress et la pression montent un peu trop haut, elle permet de ralentir le rythme et de se changer les idées. Ou encore, lorsqu'on a simplement besoin d'un moment de calme, elle permet de faire le vide et d'atteindre un état de détente profonde. Elle influe également sur le physique en aidant à évacuer les tensions et à relâcher les muscles.

Mais concrètement, comment faire pour relaxer à l'aide de la visualisation? Avant toute chose, prenez le temps de vous installer confortablement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Puis, fermez les yeux et videz votre esprit de toute pensée. Respirez lentement et profondément. Lorsque vous vous sentez parfaitement détendu, vous pouvez alors commencer à visualiser.

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Inspirez...
Comptez jusqu'à dix et...
Expirer lentement...

Vous trouvez que tout va trop vite? Vous manquez de temps pour assumer vos responsabilités et remplir vos tâches quotidiennes? Vous n'êtes pas seul(e) à être essoufflé(e) de la sorte.
L'époque à laquelle nous appartenons nous exhorte par ailleurs d'être performant en tous temps et dans toute situation. Au travail, à la maison et même dans nos moments de loisirs, le stress et l'anxiété peuvent avoir tendance à nous gagner.
Résultat: notre corps accumule des tensions et l'épuisement nous guette.
Heureusement, plusieurs méthodes existent afin de nous permettre d'évacuer la vapeur et de retrouver notre mieux-être.

Voici donc dix conseils pour apprendre à vivre plus « relax »:

1. En premier lieu, un truc tout simple pour relaxer: apprendre à respirer correctement! Trop évident, pensez-vous? Et pourtant... Faites l'exercice et vous verrez la différence!
2. Prenez le temps de vous faire masser au moins une fois par mois afin de dénouer tous ces nœuds qui vous font souffrir. Si vous avez un peu plus de temps, n'hésitez pas à vous offrir un forfait d'une demi-journée ou d'une journée complète dans un spa ou un centre de santé. Du temps et de l'argent bien investis!
3. Apprenez à ne rien faire. Mais surtout, à ne penser à rien. Beaucoup plus difficile que cela en a l'air! Pour y parvenir, pourquoi ne pas vous inscrire à un cours de méditation ? Les bienfaits sont, semble-t-il, insoupçonnés.
4. Vous êtes plutôt du genre à vous détendre tout en bougeant? Le Taï Chi et le yoga vous conviendront sûrement davantage que la méditation. Technique qui attire de plus en plus d'adeptes: la Méthode Pilates serait également excellente pour atténuer le stress tout en améliorant la performance athlétique.
5. Bouger à la vitesse d'une tortue, ça vous stresse au lieu de vous relaxer? Dans ce cas, inscrivez-vous dans un centre de conditionnement physique ou à un quelconque sport qui vous permettra de vous défouler autant que vous le souhaitez. Une excellente manière d'évacuer les tensions de toutes sortes.
6. Saviez-vous que plusieurs médecines douces sont excellentes pour combattre le stress? L'acupuncture et la réflexologie sont les plus connues et les plus réputées en la matière. Mais le Reïki, technique consistant à rééquilibrer l'énergie qui circule dans le corps, serait également efficace. L'aromathérapie permettrait enfin de se libérer du stress grâce aux odeurs. À vous d'essayer!
7. Il est aussi possible de relaxer en employant la technique de la visualisation ou, si vous préférez, en ayant recours à votre imagination. Cette méthode, que l'on utilise dans la vie de tous les jours sans même s'en rendre compte, permet, en plus de générer un état de détente général, de produire des changements positifs dans votre vie. Puissant, si l'on se donne la peine de l'essayer sérieusement!
8. C'est bien connu: le rire entraîne une détente quasi-instantanée du corps et de l'esprit. Certains affirment même qu'on devrait toujours commencer la journée en riant, même si l'on se sent triste. À vos marques, prêts, riez!
9. Technique à connotation plus « spirituelle », la répétition de mantras génère, semble-t-il, une détente et une relaxation hors du commun. Les sons vibratoires auraient un effet de massage sur les différents points de notre corps et de notre esprit. À éviter, toutefois, si vous détestez répéter constamment la même chose...
10. Si, après avoir essayé quelques unes des propositions émises aux points précédents, vous vous sentez toujours aussi stressé(e) ou anxieux(se), il serait alors souhaitable d'obtenir de l'aide professionnelle extérieure, soit en consultant un professionnel en santé mentale, soit en vous inscrivant à une formation en gestion du stress. Certains vont même jusqu'à avoir recours au service d'un coach pour développer leur plein potentiel. 

  Quelque soit la méthode que vous privilégiez, n'oubliez surtout pas de bien respirer en premier lieu. C'est la clef pour partir du bon... respire !

 

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TROUVER DE NOUVEAUX CLIENTS

1. Concocter une offre unique et personnelle Trouver et articuler votre offre de service en spécifiant ce que vous offrez de différent des autres, à quels besoins vous répondez et pourquoi les clients devraient vous choisir. Votre offre de service parle autant de vous que de ce que vous offrez; c'est votre signature.

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1. Repérer son client idéal Trouvez les caractéristiques des personnes avec qui vous avez vraiment le goût de travailler. Quelle est leur problématique? Je n'ai pas le nombre de client souhaité. Que faire ? Savez-vous transformer un inconnu en client potentiel ? Puis en client heureux ?

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1. Créer un réseau :Qui peut vous aider à développer votre pratique : ancien employeur, collègues, autres professionnels ? Créez des partenariats avec des personnes qui vous apprécient.  Les gens sont peu enclins à ouvrir les pages jaunes pour trouver un coach. Ils préfèrent faire des affaires avec des gens qu'ils connaissent ou qui leur sont référés. Il faut donc se rendre visible et se trouver là où se tiennent les clients que vous sollicitez. Soyez stratégiques et bâtissez un réseau riche et efficace.

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1. Ne vendez plus, coachez ! Pour la plupart d'entre nous, vendre est une activité désagréable. Alors ne vendez plus vos services. Allez vous enquérir des besoins et des défis de vos clients potentiels en les coachant. C'est plus facile et tellement plus amusant. Vous n'aurez plus à vendre, ils vont acheter d'eux-mêmes.

Allez-y osez ! La persévérance et l'enthousiasme sont des atouts essentiels pour réussir votre développement des affaires.

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SOURIEZ

Contrairement à l'entretien en face-à-face, au téléphone, vous ne disposez que de votre voix et de votre argumentation pour convaincre. Voici quelques règles de savoir-être au téléphone qui pourront vous aider.

Souriez ! Un sourire ne coûte rien, mais il produit beaucoup d'effet : il rend la tonalité de votre voix plus agréable, vous conférant ainsi un capital sympathie. Votre interlocuteur ne peut se fier qu'à l'âge mental de qu'il se fait de vous, et cela passe par le ton de votre voix.

Soyez pro ! Mettez-vous en bonnes condition : éloignez-vous de ce qui est susceptible de vous perturber , évitez les bruits parasites (chewing-gum, etc.) et tenez-vous droit.   Montrez que vous êtes heureux d'être contacté et demandez à reporter l'entretien téléphonique. Pendant la conversation, prenez des notes mais veillez toutefois à rester spontané : en plus de vous déstabiliser, lire vos fiches s'entendrait.

Reformulez pour être sûre d'avoir bien compris, n'ayez pas peur de faire répéter mais attention sans grimace, car n'oubliez pas une grimace peut aussi s'entendre et avoir un effet désastreux...  Alors souriez.

 

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