• La visualisation

    Se relaxer au travail ... <?xml:namespace prefix = o />Le pouvoir de l'imagination

    Fermez les yeux et prenez quelques minutes pour imaginer la scène suivante: vous tenez entre vos mains un fruit bien mûr. Vous le coupez en deux, sentez son jus couler entre vos doigts, humez son parfum qui vous chatouille les narines. Puis vous prenez une grande bouchée et savourez le goût de sa chair. Cette petite mise en scène vous a mis l'eau à la bouche ? Alors vous venez de découvrir le pouvoir de la visualisation ! La visualisation, c'est l'art d'utiliser votre imagination pour créer des changements positifs dans votre vie. En d'autres mots, le simple fait d'imaginer une situation, une émotion ou un objectif à atteindre peut aider à les concrétiser dans la réalité. Il s'agit de se concentrer sur les détails visuels, les bruits, les émotions, les sensations...Pour une visualisation efficace, il faut également utiliser les affirmations. Une affirmation est une phrase forte et positive que l'on répète, à voix haute ou intérieurement, pendant l'exercice de visualisation. Le truc pour une affirmation efficace: une phrase courte, simple, toujours au présent et à laquelle on croit vraiment !  

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    Les bienfaits pour la relaxation ... La visualisation peut être fort utile lorsque vient le temps de relaxer. Quand le stress et la pression montent un peu trop haut, elle permet de ralentir le rythme et de se changer les idées. Ou encore, lorsqu'on a simplement besoin d'un moment de calme, elle permet de faire le vide et d'atteindre un état de détente profonde. Elle influe également sur le physique en aidant à évacuer les tensions et à relâcher les muscles.

    Mais concrètement, comment faire pour relaxer à l'aide de la visualisation? Avant toute chose, prenez le temps de vous installer confortablement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé. Puis, fermez les yeux et videz votre esprit de toute pensée. Respirez lentement et profondément. Lorsque vous vous sentez parfaitement détendu, vous pouvez alors commencer à visualiser.

    Véro  http://www.ljv-evenements-organisation.com/


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